American Society for Nutrition’ın pazartesi günkü yıllık toplantısında sunulan yeni bir araştırmaya göre, orta yaşa kadar bazı basit, sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesinin gelecekte uzun yaşamak açısından fayda sağlayacağı tespit edildi.
Araştırmacılar, 700 binden fazla ABD gazisinden toplanan verileri incelediler ve yaşam sürelerinin, benimsedikleri sağlıklı alışkanlıkların sayısına bağlı olarak nasıl değiştiğini gözlemlediler.
Ortalama olarak, bu alışkanlıkları benimsemenin erkeklerin yaşam sürelerini 24 yıl ve kadınların yaşam sürelerini 21 yıl artırdığını buldular.
Çalışma için yaşları 40 ile 99 arasında değişen ve 2011 ile 2019 yılları arasında Veterans Affairs Million Veteran Programı’na kayıtlı 719.147 kişiden toplanan tıbbi kayıtlardan ve anketlerden elde edilen veriler kullanıldı.
Gazi İşleri Departmanı ve Carle Illinois Tıp Fakültesi’nden araştırmacılar, “Bulgularımız, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin hem halk sağlığı hem de kişisel sağlık için önemli olduğunu gösteriyor. Ne kadar erken o kadar iyi, ancak 40’lı, 50’li veya 60’lı yaşlarınızda sadece küçük bir değişiklik yapsanız bile yine de faydalıdır.” diyerek uygulanabilecek adımları paylaştı…
İşte yaşam sürenizi uzatacak 8 alışkanlık…
1. Uyuşturucu bağımlılığından kurtulmak
2. Sigara içmemek
3. Stresle başa çıkmak
4. İyi bir beslenme düzeni uygulamak
5. Düzenli olarak aşırı içki içmemek
6. İyi bir uyku hijyenine sahip olmak
7. Olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak
8. Fiziksel olarak aktif olmak
